bieganie przed

[...] już był w tym roku ;-D (to odnośnie tych siłowni i pakietu na otwarcie ;-D ) przed chwilą jakiś policjant rzecznik prasowy w TV powiedział, że nikt nie dostaje mandatu za bieganie, spacer tylko za złamanie konkretnego przepisu np bieganie po zamkniętym parku czy grupowanie się i mogę sobie wyobrazić, że jak jakiś dzban nie jest w stanie [...]

[...] Czas 8:40 - 6 obwodów-6 powtorzeń - ciężar 35 kg Myślałem ze będzie czas lepszy niż poprzednio, ale jakos nie wyszło. W kolejny dzień aero zrobię bieganie w terenie, bo już podobno pogoda ma być lepsza – obecnie leje non stop;/ Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + [...]

[...] to niezbedna jest dobra dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke tluszczowa, a nie tluszcz [...]

[...] myślałam, ze przez miesiąc 2kg to spokojnie zejdą, w szczególności, ze to są takie moje "nienaturalne":) Od 62kg w dół to wiem, ze może być upierdliwie. No nic to. Niech troche cieplej się zrobi to jakieś bieganie wejdzie i łatwiej będzie. A teraz skupiam się na doborze produktów, żeby wykluczyć te wszystkie szacunki na oko. Pewnie to szwankuje

2013-06-27 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg po wczorajszym treningu spore domsy, poranne bieganie powoli wchodzi mi w krew - chciałbym utrzymać takie codzienne trzy kilometrówki waga utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> [...]

[...] poleci znając życie, ale po tak ciężkim cyklu należy się jakaś nagroda (choć tego typu nagród ostatnio trochę za dużo idzie) suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, ~30 min przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed [...]

[...] 40g chleba pełnożytniego, mnóstwo warzyw /SFD/Images/2015/12/31/c101d53ead28499bb7da1b765d4f2cf2.jpg suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami [...]

Bieganie to tak prosta czynność, tak naturalna dla człowieka, że właściwie przed bieganiem nie ma potrzeby się rozgrzewać, schłodzenie jest zbędnę, rozciąganie to amatorka i najlepiej biegać rano na czczo. Co innego siłka. Tu rytuały muszą być dopełnioe przed, w trakcie, po i nierzadko dnia kolejnego ;-)

[...] te kcal to zegarek na podstawie tętna liczy dlatego w przypadku siłowego wychodzi tak mało. Co nie oznacza że siłowy nic nie spala, po prostu mechanizm jest inny. Za to bieganie mi mocno podbija kcal i naprawdę nie wierzę, że spalam aż tyle kcal, nie ma moim etepie gdzie organizm jest jednak przyzwyczajony do biegania. te wszytskie oblicenia [...]

[...] trasy (większe przewyższenia etc.), ale jest też sporo do zrobienia na przyszłość. Zwłaszcza w kontekście pojawiających się gdzieś w głowie pewnych nieśmiałych apetytów na bieganie po pagórach za kilka lat. Co z tym zrobić? Nadal trzeba zrzucać nadmiarowe kg i trenować - i kolejne wypady w górki powinny wyglądać jeszcze lepiej. Chętnie bym [...]

[...] piłki i strzał, z miejsca i przy każdym uderzeniu pamiętaj o prawidłowym ustawieniu stopy. W twoim wieku kondycje zdobywasz biegając "za piłką", odradzałbym bieganie bez piłki, ponieważ twój wiek jest złotym wiekiem motoryczności, możesz nabrać znakomitej techniki, jeżeli dużo będziesz pracował z piłką. lewy- wytrzymałość ogólną [...]

2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . Coś mnie kuje od tygodnia w prawym [...]

[...] ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . Coś mnie kuje od tygodnia w prawym [...]

[...] ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . Coś mnie kuje od tygodnia w prawym [...]

[...] ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . Coś mnie kuje od tygodnia w prawym [...]

[...] z całą rodziną, pozdrawiam. No i wracam do życia jak Mocny, którego też serdecznie pozdrawiam. W sierpniu jeszcze kilka prób generalnych, partia x2 tygodniowo, rower i bieganie ed, albo e2d. Od września wlatam na bombkę, pewnie założę oddzielny temat jeszcze / test cypio i deka 6 mieszków i później 4 miechy mixa, w tym pewnie propa dorzucę [...]

[...] ryzyko wystąpienia urazów postanowiłem niemal wszystkie biegi wykonywać po trawie a długie wybiegania po lesie. Moje stawy, głównie kolana bardzo źle znoszą długie bieganie po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na [...]